Сейчас моей малышке уже 3 месяца и я познала великолепие материнства – я так долго ждала этого момента, что уже отчаялась и усомнилась, что это наступит.
Японские техники Рейки (часть 1 из 3)
5 февраля 2015 Ольга Курпас
Эта статья открывает цикл из 3 статей о японских техниках Рейки.
Японские техники Рейки – это техники, рожденные в Японии и являющиеся основой того, чему непосредственно учил Микао Усуи. Они отличаются своей простой и эффективностью.
Оглавление
- Японские техники Рейки в дополнение к западным
- 3 группы японских техник
- 5 японских техник для самосовершенствования и личного применения
Японские техники Рейки в дополнение к западным
Франк Арджава Петтер, мастер Рейки из Германии, проживая несколько лет в Японии, провел свое исследование Рейки. Ему удалось обнаружить техники Рейки, которые были совершенно неизвестны в то время на Западе. Понимая насколько это может обогатить практиков Рейки на западе, он опубликовал все найденные им японские техники в книге «Дух Рэйки».
Благодаря этому, сегодня мы с вами можем использовать эти японские техники, наряду с западными. Вот как Франк Арджава Петтер говорит об этом:
«Техники, используемые нами на Западе, не ниже по уровню и не хуже тех, которые практикуют в Японии. Они просто другие. Японские техники могут стать замечательным дополнением к вашему «ящику с инструментами» Рэйки. Эти техники помогут вернуть Рэйки его японский аромат.»
3 группы японских техник
Все японские техники Рейки я разделила на 3 группы:
- Японские техники для самосовершенствования и личного применения – это техники, которые вы можете использовать только для себя и своего развития.
- Японские техники целительства – это техники, которые можно использовать для исцеления как себя, так и других людей.
- Групповые японские техники – это техники, которые могут применяться группой практикующих.
В этой статье речь пойдет о первой группе – Японских техниках для самосовершенствования. Вторая и третья группы техник будут размещены в следующих двух статьях.
5 японских техник для самосовершенствования и личного применения
1. Гассё Мэйсо: медитация Гассё
Японское слово гассё переводится как «две руки, идущие вместе». Цель медитации Гассё — увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние.
Делайте медитацию каждый день утром или вечером (или же и утром, и вечером). Продолжительность медитации может быть от 5 до 30 минут.
Начинайте с возможной сейчас для вас продолжительности и со временем увеличивайте её до 30 минут.
Инструкция по выполнению медитации Гассё:
- Медитация выполняется сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, но без излишнего напряжения. В случае необходимости можно использовать опору для спины, с практикой эта опора вам будет нужна все меньше и меньше.
- На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя. Можно использовать повязку, мягко закрывающую глаза.
- Удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Расположите руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.
- Во время медитации можно вдыхать и выдыхать носом, а можно вдыхать носом и выдыхать ртом. Практика цигун подсказывает, что при вдохе носом язык должен касаться верхнего нёба и при выдохе ртом опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.
- Не нужно никак регулировать дыхание. Пусть воздух сам входит в ваше тело. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, то положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже. Прекрасным упражнением, которое быстро поможет вам освоить дыхание животом, является техника Дзёсин Кокю-Хо, описанная ниже в этой статье.
- Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном.
- Если внимание будет ускользать от точки концентрации на какие-то мысли, то вам нужно лишь возвращать внимание назад. Не пытайтесь прогонять мысли. Замечайте их, смотрите на них, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев.
Соединение ладоней — единство противоположностей, качеств и элементов
В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая — солнце.
Каждый палец представляет один из пяти элементов: большой палец представляет пустоту, указательный палец – воздух, средний палец – огонь, безымянный палец – воду, мизинец — землю.
Кончики пальцев также представляют определенные качества: кончик большого пальца представляет проницательность, кончик указательного пальца — способность действовать, кончик среднего пальца – ощущения, кончик безымянного пальца – восприятие, кончик мизинца — форму.
В среднем пальце заканчивает меридиан перикарда. Он проходит от груди и вдоль внутренней поверхности руки, через запястье и ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца.
Поэтому, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все элементы и качества. Круг замыкается.
Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации — осознание сжигает элементы подсознания.
2. Дзёсин Кокю-Хо: дыхательное упражнение для очищения духа
В переводе с японского Дзёсин Кокю-Хо означает «Дыхательное упражнение для очищения духа». Это дыхательная техника для усиления энергии. Она учит сознательно втягивать энергию из космоса и собирать ее в своем тандэне.
Чтобы втягивать тонкую энергию, мы должны глубоко дышать животом и постоянно направлять дыхание в тандэн. Тандэн – это энергетический центр силы, расположенный в центре живота на два-три пальца ниже пупка. Подробнее о том, как найти тандэн читайте ниже.
Выполнение дыхательных практик помогает нам более эффективно использовать окружающие нас тонкие энергии.
Эта техника увеличивает вашу энергию Рейки и помогает почувствовать себя «полым бамбуком» — чистым каналом энергии. Практикуя это упражнение, вы поймете, что энергия не принадлежит нам. Это просто всепроникающая сила, благодаря которой все пульсирует жизнью. С практикой вы обнаружите, что силы, которые вы считали своей собственной энергией, в вашей телесно-умственной системе растворяются и сливаются с космической энергией. Потом становится крайне трудно определить, где кончается «я» и начинается Вселенная.
Обучение этой технике доставляет огромное удовольствие, особенно тем, кто только начинает заниматься Рейки. Начинающие часто убеждены что им недоступно чувствовать энергию. Но как показывает практика, нет человека, на которого не подействовала бы эта техника!
Инструкция по выполнению Дзёсин Кокю-Хо:
- Примите удобное положение сидя или стоя. Если вы сидите, то положите руки на бедра ладонями вверх, если стоите, то опустите руки расслабленно вдоль тела.
- Сфокусируйтесь на тандэне.
- Вдыхая через нос, представляйте, как энергия Рейки входит в ваше тело через теменную чакру. Втягивайте энергию вниз, в свой тандэн.
- Когда вдох достигнет тандэна, не напрягаясь, задержите на несколько секунд дыхание. Сами подберите ритм, который вам больше всего подходит. Мысленно представьте, как вдыхаемый вами воздух, расширяясь, пронизывает все ваше тело.
- Выдыхая воздух через рот, представляйте, как энергия выходит через кончики пальцев и ладони рук, кончики пальцев ног и стопы.
Продолжительность выполнения этой дыхательной техники произвольна, ориентируйтесь на свои ощущения.
Главное в «набирании» энергии — расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление энергии в тело через макушку и ее выход наружу.
Как найти тандэн?
Некоторые говорят, что тандэн совпадает со второй чакрой. Другие считают его самостоятельным центром, независимым от системы чакр.
Если вы не можете с уверенностью сказать, где находится тандэн, вам поможет его найти следующее упражнение, которое столетиями широко используется в традициях боевых искусств.
- Примите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч.
- Сделайте несколько глубоких вдохов.
- Освободитесь от всех напряжений в теле и думайте о чем-нибудь приятном.
- Рот слегка приоткрыт.
- Вдыхайте воздух через нос, при этом язык касается верхнего нёба. При выдохе через рот язык естественным образом опускается вниз.
- Медленно сгибайте колени, фокусируя внимание на нижней части живота.
- Каждое движение выполняйте очень-очень медленно.
- Внезапно вы начнете осознавать точку в нижней части живота, на два-три пальца ниже пупка. Именно здесь обитает ваша жизненная сила, центр вашего существа.
- Теперь переходите к дыхательному упражнению Дзёсин Кокю-Хо.
- Может оказаться полезным положить руки на нижнюю часть живота и направлять дыхание в то место, которого вы касаетесь.
Людям с повышенным кровяным давлением выполнять это упражнение необходимо крайне осторожно и, если в какой-то момент выполнения упражнения вы почувствуете головокружение, немедленно прекратите. Упражнение не следует выполнять женщинам во время беременности.
3. Кэнёку: сухое купание
Японское слово кэнёку означает «сухое купание». Техника используется для очищения тела и души, по аналогии с купанием в ледяной воде.
Она укрепляет энергию и помогает отсоединиться от своих пациентов, ситуаций, мыслей или эмоций. Техника помогает возвращаться сознанием в настоящий момент.
Ее можно выполнять перед медитацией Гассё или Дзёсин Кокю-Хо, перед и после лечения пациентов.
Инструкция по выполнению Кэнёку:
1. Примите удобное положение сидя или стоя. Сложите ладони вместе перед грудью, призовите Рейки.
2. Положите правую руку на левую ключицу, затем на выдохе мягко проведите рукой по корпусу вниз к правой тазовой кости, как бы перечеркивая себя.
3. Положите левую руку на правую ключицу, затем на выдохе проведите рукой по корпусу вниз к левой тазовой кости, как бы перечеркивая себя.
4. Повторите движение правой рукой, как в пункте 2, еще раз.
5. На выдохе мягко проведите правой ладонью по внутренней или внешней стороне левой руки до кончиков пальцев. Вы можете начинать движение от плеча, локтя или кисти по желанию.
6. На выдохе мягко проведите левой ладонью по внутренней или внешней стороне правой руки до кончиков пальцев. Вы можете начинать движение от плеча, локтя или кисти по желанию.
7. Повторите движение правой рукой, как в пункте 5, еще раз.
8. Сложите ладони вместе перед грудью с благодарностью к Рейки.
4. Рейки Ундо – движение Рейки
Японское слово ундо переводится как «упражнение», под ним понимается предоставление телу возможности двигаться без ограничений.
Техника используется по всему миру, в самых разных культурах и традициях. Например, в Китае она является составной частью цигун, а в Индии она называется Латихан.
Инструкция по выполнению Рейки Ундо:
- Найдите у себя дома место, где бы вы могли в течение 20-30 минут свободно двигаться во всех направлениях, и никто бы вам не помешал. Убедитесь, что в этом месте отсутствуют острые углы, которые могут причинить вам вред.
- Займите удобное положение стоя, сложите руки в Гассё и скажите себе мысленно: «Начать упражнение Рейки Ундо».
- Сделайте глубокий вдох и, выдыхая воздух, полностью освободите тело. После нескольких глубоких вдохов ваше тело может начать двигаться. Если движения придут не сразу, проявите терпение и ничего не делайте из ума.
- Продолжайте до тех пор, пока движения полностью не прекратятся.
- Сложите ладони вместе перед грудью с благодарностью к Рейки.
Продолжайте ежедневно выполнять упражнение хотя бы на протяжении трех месяцев. Возможно, вам трудно полностью освободиться и позволить телу двигаться самому. Возможно, вы держитесь за представление о том, что вы взрослый человек, который не должен вести себя как ребенок. Избавьтесь на следующие двадцать минут от этого представления и дайте себе полную свободу.
Возможно, вы смущаетесь, но ведь никто за вами не наблюдает. Не думайте ни о чем конкретном. Возьмите небольшой отпуск у своего взрослого Я. Если ваш рот начнет издавать звуки, не ограничивайте их. Если будут появляться мысли и чувства, признайте и прочувствуйте их.
Вполне вероятно, что вы начнете зевать, появится отрыжка, будут выходить газы. Глаза могут начать слезиться. Ничего не удерживайте — просто дайте телу очиститься. Оно знает, что делать и как.
Хотя в нашем повседневном взаимодействии с людьми некоторые ограничения и уместны, но при выполнении этого упражнения освободитесь от них.
5. Дзаки-Кири Дзёка-Хо: преобразование «негативной» энергии
Слово дзаки в переводе с японского означает «негативная энергия», а слово кири означает «резать». Дзёка-Хо переводится как «техника очищения».
Она учит отсечению «негативной» энергии от любого объекта. Однако у техники имеется ограничение — не применяется на живых существах. Для тела человека или животного эта техника не будет эффективна.
Для живых существ имеются другие техники очищения, такие как Кенёку и Дзёсин кокю-хо, описанные в этой статье и Хансин кокэцу-хо, которая будет представлена в следующей статье.
Слово «негативная» взято в кавычки, потому что энергия не бывает плохой. Она может быть просто избыточной, не совместимой, не нужной вам и поэтому вызывает у вас дискомфорт. И с помощью этой техники эту энергию можно убрать.
Эту технику можно применять, например, к кристаллам, драгоценным камням и металлам, бывшей в употреблении одежде, полученным в наследство или купленным в антикварном магазине предметам, вещам, привезенным из «негативных» мест.
Инструкция по выполнению Дзаки-Кири Дзёка-Хо:
1. Займите удобное положение сидя или стоя с прямой спиной, сложите руки в Гассё, призовите Рейки, почувствуйте энергию и попросите о преобразовании энергии предмета.
2. Возьмите предмет, подлежащий очищению, в «неведущую» руку. На расстоянии около 10 см от предмета сделайте своей «ведущей» рукой три отсекающих движения в горизонтальной плоскости. После третьего раза резко оборвите движение. Отсекая воздух, сконцентрируйтесь на своем тандэне и задержите дыхание.
3. Очистив предмет, давайте ему в течение нескольких минут Рейки.
4. Сложите ладони вместе перед грудью с благодарностью к Рейки.
Если предмет не помещается у вас в руках, положите его перед собой на полу. Если он слишком большой для вас, чтобы работать с ним, — например, дом, — используйте технику лечения на расстоянии.
Статьи этой серии:
Поделиться статьей:
